Ödeme ve ücretler
Her oturum 2.5 saatten oluşur. Her oturumun ücreti 750 TL'dir. (15 EUR karşılığı, Eylül 2025 itibariyle)
Bu ücrete %28 vergi dahildir. Yaklaşık 210 TL'ye denk gelen vergiler sonrası uzman ücreti 540 TL olmaktadır.
Ödemenizi kredi kartınızla yapabilirsiniz. Faturanız mail yoluyla size ulaştırılır.
Kayıt Süreci
Katılmak istediğiniz oturumu seçtikten sonra kayıt ol butonuna tıklayarak kayıt formuna ulaşabilirsiniz. Formda sizden şunlar istenir:
Ad, yaş, email gibi temel bilgiler (anonim kalmak isterseniz takma ad kullanabilirsiniz),
Katılmak istediğiniz seans(lar),
Temel grup kurallarını kabul etmeniz (gizlilik, saygılı katılım vb.).
Ödemeniz tamamlandıktan sonra online katılım linki mail olarak iletilecektir.
Canlı Katılım
Terapist eşliğinde canlı bir oturuma katılırsınız. İsterseniz sadece dinleyebilir ya da aktif olarak katılabilirsiniz, tamamen size bağlı. Kameranızı kapalı tutabilir ve takma adınızı kullanabilirsiniz.
Opsiyonel Kaynaklar
Kayıt sonrasında, öğrenmeye kendi başınıza devam edebilmeniz için önerilen kitaplar, çalışma kağıtları veya egzersizlerden oluşan bir kaynak listesi alırsınız.
Psikoeğitim Grupları
Zihin sağlığı özellikle Covid-19 Pandemisinden sonra dünya genelinde kriz alanlarından birisi haline geldi. Zihin sağlığıyla ilgili destek ihtiyacının artması bir gerçek olsa da bu her destek ihtiyacının bireysel terapi gerektirdiği anlamına gelmiyor.
Çoğunlukla kişiler yaşadıkları durumun nedenlerini, semptomlarını, kendi yaşam tarzlarına uygun şekilde nasıl başa çıkabileceklerini öğrenerek iyileşme gösterir. Bu nedenle, hem danışanların zamanını ve maddi kaynaklarını korumak hem de ihtiyaca doğru yanıt verebilmek için uzmanlık alanlarımda psikoeğitim oturumları düzenliyorum.
Bu oturumlar herkese açık. İstediğiniz, merak ettiğiniz ya da ihtiyaç duyduğunuz alandaki oturum ya da oturumlara katılabilirsiniz.
Psikoeğitim Alanları
Obsesif kompulsif bozukluk (OKB)
Kaygı
Depresyon
Duyguları tanıma ve düzenleme
Zor ilişkileri yönetme
Zor konuşmaları yönetme
Obsesif kompulsif bozukluk (OKB) psikoeğitimi
OKB, istemsizce gelen tekrarlayan düşünceler (obsesyonlar) ve bu düşüncelerin yarattığı kaygıyı azaltmak için yapılan davranışlarla (kompulsiyonlar) karakterizedir. Günlük yaşamı oldukça zorlayabilir. Farklı türleri vardır:
Kontrol etme: Ocağı, kapıyı, elektrik fişlerini defalarca kontrol etme.
Temizlik/bulaşma: Mikrop veya kir korkusuyla aşırı temizlik yapma, sürekli el yıkama.
Simetri ve düzen: Eşyaların simetrik ve “tam doğru” şekilde durması gerektiği hissi.
Düşünce OKB’si (saf obsesyonlar): Uygunsuz ya da tabu düşüncelerin zihne gelmesi, zihinsel ritüeller.
Biriktirme: Gereksiz eşyaları atamama.
Sayma/tekrarlama: Belirli sayıları veya sözleri tekrarlama ihtiyacı.
Zarar verme korkusu: Sevdiklerine ya da kendine istemeden zarar vereceği endişesi.
Psikoeğitim Oturumunda
OKB’nin biyolojik, psikolojik ve davranışsal kökenlerini anlayacaksınız.
Farklı OKB türlerini ve kendi deneyiminizi nasıl şekillendirdiğini tanıyacaksınız.
Obsesyon-kompulsiyon döngüsünü fark edip bu döngüyü kırmaya yönelik teknikleri öğreneceksiniz.
Günlük yaşamda işlevselliği artırmaya yardımcı baş etme yolları keşfedeceksiniz.
Bir sonraki OKB Psikoeğitim oturumu 18 Eylül 2025 tarihinde Türkiye saatiyle 19.00'da gerçekleşecek.
Kaygı psikoeğitimi
Kaygı, bir tehlike algısı karşısında doğal bir uyarılma durumudur. Ancak yoğun, sürekli veya kontrolden çıkmış kaygı günlük yaşamı zorlayabilir. Anksiyete farklı biçimlerde kendini gösterebilir. Bu oturumda genelleşmiş kaygı üzerinde konuşacağız.
Genelleşmiş Kaygı: Sürekli endişe ve gerginlik hali, günlük olaylar üzerinde aşırı kaygı.
Panik Bozukluk: Ani, yoğun korku ve panik ataklar.
Sosyal Kaygı: Başkaları tarafından yargılanma korkusu, sosyal ortamlardan kaçınma.
Spesifik Fobiler: Belirli nesne veya durumlara yönelik yoğun korku (ör. yükseklik, uçak, hayvanlar).
Psikoeğitim Oturumunda
Kaygının bedensel, zihinsel ve davranışsal belirtilerini öğreneceksiniz.
Kendi kaygı türünüzü tanırsınız ve tetikleyicileri fark edeceksiniz.
Kaygının sizin için anlamını fark etmeyi öğreneceksiniz.
Kişisel kaygı yönetme yönteminize bir giriş yapacaksınız
Bir sonraki Kaygı Psikoeğitim oturumu 1 Ekim 2025 tarihinde Türkiye saatiyle 19.00'da gerçekleşecek.
Depresyon psikoeğitimi
Depresyon, sürekli mutsuzluk, ilgi kaybı, enerji düşüklüğü ve umutsuzluk ile kendini gösterir. Farklı depresyon türleri olabilir:
Major Depresyon: Belirgin belirtilerle birkaç haftadan uzun süren yoğun depresif dönemler.
Dysthymia (Kronik Hafif Depresyon): Daha düşük şiddette ama uzun süre devam eden depresif duygu hali.
Sezonluk Depresyon: Hava ve mevsim değişikliklerine bağlı depresyon.
Bipolar Bozuklukta Depresyon Dönemleri: Mani veya hipomani dönemleri arasında yaşanan depresyon.
Psikoeğitim Oturumunda
Depresyonun belirtilerini ve farklı türlerini tanırsınız.
Olumsuz düşünce döngülerini fark ederek bilişsel farkındalık kazanırsınız.
Küçük, günlük adımlarla ruh halinizi iyileştirecek stratejileri öğrenirsiniz.
Duygu, düşünce ve davranış ilişkisini keşfederek daha dengeli bir yaşam tarzı oluşturma yollarını uygularsınız.
Bir sonraki Kaygı Psikoeğitim oturumu 9 Ekim 2025 tarihinde Türkiye saatiyle 19.00'da gerçekleşecek.